| 做了多年的高三毕业班班主任工作,笔者见证了高三后期学生随着各种诊断性考试、模拟考试而呈现出的心理、生理状态的变化。如今距离高考只有两个月,时间紧,任务重,还有来自家庭、学校和社会的各种压力,使得学生们不同程度地出现考前的烦躁、睡眠障碍、注意力不能集中等紧张、焦虑症状。作为教师,笔者深深知道,在正常情况下,适度的紧张可增加我们的应急能力,使学习效率提高。而过分紧张,则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力,明显影响考试成绩。那么,作为班主任教师,我们应该如何指导学生对付考前焦虑?如何备考呢?下面,笔者想给备考中的学生说说心里话。
找准位置,确定目标。有了目标,你就能发掘出最大的潜能。
依你目前的知识总量和能力水平,你完全可以应对高考了。你现在需要的是信心和耐心。
高层次的竞争,集中在小地方小问题的竞争。如看题是否细致清楚,表述(包括书写)是否规范认真,思维转换是否顺畅,时间分配是否合理,基础是否牢固,心态是否平稳等。
回归基础,查漏补缺。该得到的分一定要得到。不然,影响你的不仅是几个分数,还有你的心理。
越临近高考你越会感到大脑一片空白,这是非常正常的情况。不要慌张,不要忧虑,只要你静下心来,在面对高考试题的时候,你存储在大脑的一切信息就会被激活。同样,你的能量也会被最大限度地发掘出来。
最后冲刺阶段非常重要。毫不夸张地说,本年级以往各届学生最后的高考成绩普遍比之平时要上涨若干分;情况好的有的上涨几十分甚至上百分。每一届都有这样的奇迹发生而且不在少数。但这要看谁在最后阶段落实得好,把握得准,调整得到位。
最后阶段的专注投入,能够让知识在记忆里恒温保鲜。若能带着完整而新的知识印象以及平和而佳的心理状态走进考场,你就一定能创造奇迹。
有的学生过去投入不够,但最后阶段若能抓住考点应对有方并调整到位,也一定会有意想不到的收获。最后阶段谁沉得住气,谁能做到心平气和并积极地采取行动,谁就能来一个“绝地反击”的大翻盘。
高考面对的是全省乃至全国的考生,我们因高考而来的困难绝不比别人多。高考所考查的内容也一定是我们都接触过了的,且都存储在我们的大脑里,只是有的贮藏的要深一些,但只要我们静心潜心耐心地去发掘,这些都会像山间清泉一样汩汩地流出。
要有适度的紧张感,自我放纵式的轻松休闲会让你的思维变得怠惰乃至迟钝起来;当然,也应该有适度的放松,过度的劳作也会让你的思维变得麻木。一张一弛,文武之道。
敢于舍弃,有时是一个非常有效的方法。其实一套资料所涉及的内容就覆盖到了高考考点的方方面面,过多的资料不过是重复做过的内容而已。何况铺天盖地的试题资料你又如何做得尽?放弃你不能做的不该做的,不要让它扰乱你的计划、你的要务、你的心绪。
不清楚的要学会问,不舒畅的时候要主动找人谈,老师、家长是最好的人选。尤其是老师,既可以解决你学习上的问题,也能凭着他的经验或多或少地帮你应对学习上的或学习外的困惑、烦恼。
你的成绩可能有些起伏,但只要你曾经达到过某一高度,在经过系统复习和充分调整后你一定能回复到那一高度,甚至超越那一高度。这就看你有多大的信心和决心了。
你的目标是什么,把它想具体一点。我们不能轻易降低目标,给自己找底线,因为一旦泄劲,再上去就难了,甚至连最基本的目标也难达到。往届总有这样一些情况发生,平时成绩不如自己的同学反而考得比自己好得多,进的学校强得多。其中就有这个原因。
科学地合理地安排作息时间,让你的生物钟符合高考的节律。保证高效率学习的同时,也应保证高质量地休息。但高质量的休息决非无休止地睡眠和无限制地轻松。
经过系统复习,你要坚信,你的能力肯定有大幅度的提高,你的状态肯定有大幅度的上升,只是你没有时间去感受去验证罢了。保持这种良好状态,让自己在高考中酣畅淋漓地去发挥吧。
最后,愿高三的同学们,以君临天下的自信,以超然洒脱的胸怀,以系统宏富的认知,以敏锐缜密的思维,以沉稳厚重的笔触,逐鹿试场,问鼎高考,天下虽大,舍我其谁!愿同学们考试成功! |